Coaching gegen Auftrittsangst mit PEP® - Joanna Brigmann
Dir bricht die Stimme weg? Du hast Texthänger? Du verspielst Dich und bleibst an den Fehlern hängen? Du denkst du bist nicht gut genug?
Than, IT´S TIME TO ACT!
Wann ein Auftrittscoaching Sinn macht:
Auftrittsangst und Bühnenstress können sich auf vielfältige Weise äußern und sind oft sehr belastend.
Sie können dazu führen, dass Du in wichtigen Momenten nicht Dein volles Potenzial ausschöpfst.
Dieses Gefühl des Scheiterns kann den Glauben verstärken, nicht gut genug zu sein. Ein Mangel an Selbstvertrauen kann wiederum deine Leistung beeinträchtigen, was zu einem negativen Gedankenkreislauf führt.
Vielleicht reagierst du auf diesen Stress, indem Du ihn ignorierst, zitternd auf der Bühne stehst oder bereits Tage vor einem Auftritt unter Anspannung leidest. In manchen Fällen kann die Angst so überwältigend sein, dass Du Auftritte ganz vermeidest, was zu einer ernsthaften Herausforderung werden kann.
Unabhängig davon, wie stark deine Auftrittsangst ist, wenn du bereit bist, etwas daran zu ändern, kann ich Dich mit PEP® (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie nach Dr. Michael Bohne) unterstützen, einschränkende Glaubenssätze zu identifizieren und zu transformieren. Zudem erhältst Du durch das Klopfen eine effektive Methode der Selbstregulation.
Auftrittscoaching mit PEP® in Hamburg
Mit PEP® biete Ich Musiker*innen und Bühnenperformer*innen eine schnelle und wirksame Unterstützung, um Auftrittsstress in Auftrittsfreude zu transformieren.
Ich spüre mit Dir gemeinsam hemmende Selbstsaboteure auf und bearbeite sie mit Leichtigkeit und Humor. So können hilfreichere Ideen über Dich selbst und Dein Können entstehen, die zu mehr Wirksamkeit führen.
Joanna Brigmann
Wie PEP® gegen Auftrittsangst und Lampenfieber funktioniert:
PEP® (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie), entwickelt von Dr. Michael Bohne, ist eine effektive Methode, die darauf abzielt, die Selbstwirksamkeit zu steigern und die Beziehung zu sich selbst zu verbessern. Diese Technik hilft dabei, Gefühle, Verhaltensweisen und Denkmuster, die einst nützlich waren, aber heute als hinderlich empfunden werden, auf leichte, schnelle und dauerhafte Weise zu verändern. Diese Veränderungen werden durch die Störung neuronaler Netzwerke mittels bifokaler multisensorischer Stimulationen erreicht, zu denen unter anderem Klopfen, Summen und das Sprechen von Affirmationen gehören. PEP® kann sowohl mit einer Fachkraft als auch als Selbsthilfetool angewendet werden (weitere Informationen findest du auf www.dr-michael-bohne.de).
In der Regel genügen bereits 1-2 Sitzungen, um das Erleben von Auftritten signifikant zu verbessern.
Meine Angebote für Familien, Paare und Einzelpersonen
Systemische Einzelberatung
Empowernde und kompetente Begleitung in persönlichen Krisenzeiten, die nach Veränderungen rufen. Ich gebe Impulse für die Neuorientierung und Lösungsfindung.
Systemische Paarberatung
Wenn Ihr z.B. wiederkehrende Themen habt, an denen Ihr allein nicht nicht weiter kommt, liefere ich neue Impulse zur Entwicklung und Veränderung.
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Systemische Familienberatung
In Deiner und Euer Familie läuft es gerade nicht ganz rund und es gibt häufig Konflikte, die allen Kraft kosten? Dann könnte es hilfreich sein gemeinsam an neuen Konfliktstrategien zu arbeiten.
"Die Bühne ist das Vergrößerungsglas für unser Selbstwertgefühl, dem Immunsystem unseres Bewusstseins.”
-Dr. Michael Bohne-
Was kostet ein Auftrittscoaching?
Die Kosten für eine PEP® Sitzung (Fortbildung PEP® nach Dr. Bohne) betragen 150 Euro/90 Min.
Solltest du den Betrag nicht aufbringen können, sprich mich bitte proaktiv an, dann finden wir gemeinsam einen Weg.
Wie kann ich Dir behilflich sein?
Lass uns vertraulich über Dein Anliegen sprechen und schauen, wie ich Dir behilflich sein kann.
Häufig gestellte Fragen zu Auftrittsangst
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Um Auftrittsangst zu bewältigen, ist es wichtig, Techniken zur Stressbewältigung und Selbstberuhigung zu erlernen. Atemübungen, mentales Training und positive Visualisierung sind effektive Methoden.
Zudem kann ein professionelles Auftrittscoaching helfen, Ängste zu verstehen und zu überwinden. Ich arbeite mit PEP® (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie nach Dr. Bohne), um negative Glaubenssätze zu entlarven und neue zu kreieren, die das Selbstvertrauen stärken. Regelmäßiges Üben und eine gute Vorbereitung sind ebenfalls Schlüssel zum Erfolg.
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Gegen Lampenfieber helfen verschiedene Techniken: Atemübungen und Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung können die Nervosität reduzieren. Mentales Training, wie das Visualisieren eines erfolgreichen Auftritts, stärkt das Selbstvertrauen.
Auch praktische Übungen, wie das Halten von Probedurchläufen, können Sicherheit geben. Wenn das Lampenfieber sehr hartnäckig ist, kann es hilfreich sein ein Professionelles Coaching in Anspruch zu nehmen, um Erleichterung zu verschaffen. Wichtig ist, eine Methode zu finden, die zu Deinen Bedürfnissen passt.
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Generell gilt. Perfektionismus in der Probephase kann hilfreich sein, beim Auftritt solltest du ihn aber lieber zu Hause lassen. Denn wenn etwas bis ins kleinste Detail perfekt sein soll, dann kann es nur schief gehen und setzt uns zusätzlich extrem unter Druck.
Positive Affirmationen können helfen, auch das Visualisieren eines gelungenen Auftritts.
PEP® (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie nach Dr. Bohne) bietet als Selbsthilfetool das KLOPFEN zur akuten Stressreduzierung.
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Die Kosten betragen 150 Euro für eine 90 minütige Sitzung.
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In der Regel reichen 1 bis 2 Sitzungen à 90 Minuten, um das Auftrittserleben maßgeblich zu verändern.